跌倒骨折經驗QA

跌倒骨折經驗QA｜長輩一定要知道的預防重點！

跌倒對年長者來說不是小事，很多人以為只是擦傷或瘀青，但實際上，一次跌倒就可能引發嚴重骨折，甚至影響生活自理能力。以下整理最常被問到的跌倒骨折 Q&A，一次搞懂風險與預防方法！

Q1｜什麼年齡層跌倒最容易造成骨折？

根據醫學統計，65歲以上族群最容易因跌倒導致骨折。
隨著年齡增長，骨質密度下降、平衡力變差，加上反應速度減慢，一不小心就可能摔傷。
另外，更年期後的女性因骨質疏鬆問題，也屬高風險族群。

Q2｜年長者最常見的骨折部位有哪些？

最容易斷裂的地方包括：
👉 髖關節（跌倒時臀部著地）
👉 手腕（橈骨）（本能用手撐地）
👉 脊椎與肩膀（骨質疏鬆造成壓力性骨折）

這些部位一旦受傷，後續復健與照護都非常耗時。

Q3｜骨折會對生活造成哪些影響？

骨折不只是「痛一下」的問題。
它可能讓人行走困難、需要依賴拐杖或助行器，甚至無法獨立完成日常生活。
更棘手的是，很多長輩會因此產生「再跌倒的恐懼」，反而更少活動，導致肌肉退化、風險更高。

Q4｜骨折後需要多久才能恢復？

這取決於骨折部位與年齡。一般來說，恢復期約需數週到數月不等，還要搭配復健運動。
年長者的復原速度通常較慢，因此除了醫療照顧外，家人的陪伴與耐心也很重要。

Q5｜如何減少跌倒與骨折的風險？

✅ 運動習慣：每天做簡單的伸展、散步或彈力帶肌力訓練，維持平衡與肌肉力量。
🥦 營養補充：攝取足夠的鈣質與維生素D，讓骨頭更強壯。
🏠 居家安全：加裝扶手、防滑墊，保持走道整潔明亮，避免電線或雜物成為絆腳陷阱。

Q6｜曾經骨折過的長輩，該特別注意什麼？

骨折過一次，就代表骨頭狀況可能不太理想。
建議要定期檢查骨密度，並依醫師指示補充營養或服藥。
同時持續運動、保持均衡飲食，才能預防再次骨折。

小結｜骨頭要顧，動得久才活得久！